對于心腦血管疾病的患者來說,首先要選擇合適的運(yùn)動項目,可以根據(jù)個人的興趣,愛好,運(yùn)動環(huán)境,場地條件等選擇適合自己的項目,如選擇步行,打太極拳,游泳,慢跑等項目。
此外,在運(yùn)動之前要充分做好準(zhǔn)備活動,尤其是在冬天更應(yīng)該如此,開始運(yùn)動前做10分鐘左右的準(zhǔn)備活動,如慢走,深呼吸等。
運(yùn)動要注意控制好強(qiáng)度,心腦血管疾病的情況差異很大,控制強(qiáng)度一個基本的辦法就是保證沒有出現(xiàn)心慌,胸悶,胸痛,頭暈,上肢麻木等不適癥狀。此外要控制好運(yùn)動時間,對于沒有運(yùn)動習(xí)慣的人開始鍛煉為10-15分鐘,然后逐漸增加到20-40分鐘,每周三次或三次以上。