不損傷半月板的運動，常見的有游泳，騎零阻力自行車等，在運動過程中，膝關節的負荷基本為零，所以不會損傷到半月板。而容易損傷半月板的運動常見的有踢足球，打籃球，乒乓球等，由于在運動中，會伴隨著膝關節的旋轉擠壓暴力，所以很容易引起半月板損傷。
半月板損傷后，需要到骨科門診進行磁共振檢查，明確半月板損傷的嚴重程度。如果是1~2度半月板損傷，可以進行保守治療，如果是3~4度半月板損傷，需要進行關節鏡修復半月板。
不損傷半月板的運動
楊威副主任醫師
南寧市第二人民醫院 骨科
2019-09-21 4792次
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半月板損傷適合的運動當半月板損傷之后，我們很多的運動都會受到限制，但是受限制的程度到底有多大，其實跟你半月板損傷的類型相關。一般來說，這種輕柔柔和的有氧運動，比如說游泳或者是慢跑，對于一部分半月板損傷的病例，還是可以進行的。尤其是比如你的半月板損傷，是一種退變性損傷，或者說撕裂是小的，穩定的撕裂，它不會引起這種機械癥狀，比如說交鎖和彈響，不會引起這些癥狀，那我們認為這些，輕柔的有氧運動還是可以進行的。
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孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2018-11-26 69826次
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半月板損傷是否更換半月板半月板損傷，如果在磁共振及關節鏡下檢查，是半月板的1、2級損傷，甚至一般的3級損傷，根據損傷的區域不同，可以做縫合、半月板的成形等手術。對于年輕的活動量比較大的患者，如果半月板損傷程度非常嚴重，又同時伴有巨大的缺損，可以進行半月板的異體移植，術后配合功能康復鍛煉，可以恢復關節的功能。這是一種非常新穎的治療的辦法，是可以更換半月板的一種手術。
01:06
張國華
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-12 17224次
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半月板損傷運動當存在膝關節內半月板損傷時，如果想要運動，一定要先了解半月板損傷的位置和程度怎么樣，如果是屬于半月板重度損傷，一定要盡量避免運動，如果程度較重，根據病情，需要在關節鏡下修復半月板的撕裂口。當然如果半月板損傷程度較輕，根據病情可以采取保守，也可以采取適當的活動。怎樣運動必須依據半月板損傷的位置來定，如果半月板損傷的位置在后角，此時一定要避免做深蹲的動作，因為深蹲的動作會使后角的損傷進一步加重，從而引發膝部病情的加重，因此當有半月板損傷時，一定要及時的到醫院就診，醫生會仔細的評估好病情，并指出半月板損傷的位置在哪里，通過指出位置，可以選擇適當的運動方式，如果后角的損傷，就可以做0~90度的功能鍛煉和運動，比如游泳、騎單車等。語音時長 01:44”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-15 2012次
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半月板損傷的運動當存在半月板損傷時，如果不規范的運動，會導致半月板損傷的程度進一步加重。所以有膝關節內半月板損傷，一定要明確半月板損傷的程度以及部位，如果半月板損傷的部位在后角，如果行下蹲運動時，會導致后角應力增加，從而使半月板的損傷程度進一步加重。因此有半月板后角的損傷，一定要避免行下蹲的動作。如果有半月板前角的損傷，一定要避免行過伸的動作，所以，只有正確認識到了半月板損傷的程度以及部位，才可以制定科學規范的運動方式，這樣不僅有利于病情的改善，也有利于掌握自己的半月板損傷情況。語音時長 01:23”
劉雷
主治醫師南寧市第二人民醫院
2019-09-14 1600次
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半月板損傷 如何運動病情分析：在病人出現半月板損傷以后可以行游泳運動，打太極拳活動，以及臥床期間行直腿抬高飛燕的活動以及平板支撐，后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，是可以行拉單杠撐雙杠的運動。意見建議：但是在出現半月板損傷以后，一定要避免膝關節部位過度受力，特別是避免長時間穿高跟鞋站立活動，避免蹲起跑，跳登山，爬樓梯運動，以免導致損傷的半月板受到過度的擠壓，導致半月板損傷情況加重。
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-08-23 3202次
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半月板損傷多久能運動病情分析：半月板損傷的患者，多數經兩個月的治療就可以不完全負重，無論是保守治療還是手術治療，其下地負重的時間都是兩個月左右，但是由不完全負重到完全負重也需要一段時間的恢復，多數需要兩周左右的時間恢復。意見建議：對于半月板損傷的患者，運動必須由弱到強，運動量也必須由少到多，必須循序漸進，不可以盲目下地活動，避免引發膝關節的腫痛。
李磊
主治醫師泰安市中醫醫院
2020-06-09 2001次
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半月板損傷如何運動半月板損傷可以游泳、騎自行車、打太極拳等鍛煉身體，避免長時間的走路、劇烈的運動，比如跑、跳、爬山等，可以口服營養關節軟骨的藥物。具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。建議平時注意膝關節的保暖，多吃一些營養豐富、富含優質蛋白的食物，
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
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半月板損傷怎么運動半月板損傷可以做的運動有游泳、散步、打太極等，這些運動不會增加關節壓力，因此不會加重半月板的損傷。但是還是要注意運動量的控制，過量運動也是不行的。在運動期間要注意及時補充營養，這樣可以更有效的促進受損關節的恢復。建議患者可以多進行補鈣，同時
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
