遲發(fā)性肌肉酸痛，大多數(shù)是大量運動，或者是運動強度突然增加后出現(xiàn)的癥狀，對人體有一定的好處。
一、可以讓患者認識到自己的運動有點過度，需要及時的調(diào)整運動強度，避免出現(xiàn)急性肌肉拉傷。
二、遲發(fā)性肌肉酸痛，屬于人體的一種自我保護機制，使四肢的血液充分循環(huán)帶走部分，造成酸性代謝產(chǎn)物。
三、遲發(fā)性肌肉酸痛比運動后立即出現(xiàn)的肌肉酸痛要輕得多，另一方面也說明患者的運動達到一定的強度，起到了鍛煉的效果。
遲發(fā)性肌肉酸痛的好處
于立志主治醫(yī)師
濱州市中心醫(yī)院 骨科
2020-07-08 2677次
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范存剛
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
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焦志宏
副主任醫(yī)師北京市豐臺中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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運動后肌肉酸痛的好處運動之后出現(xiàn)肌肉酸痛其實是有好處的，因為這種情況的發(fā)生主要提示是缺乏運動鍛煉，突然的進行持續(xù)頻繁的強度的運動，機體內(nèi)的肌肉會出現(xiàn)疲勞，有大量的炎性分泌物的滲出，比如乳酸出現(xiàn)，而使肌肉出現(xiàn)疼痛，說明需要適當?shù)淖鲩L時間的、持續(xù)的、低強度的鍛煉，以緩解肌肉的疼痛，可以適當?shù)臒岱蟆Ｕf明需要進行長期的體育鍛煉，這對人體是一個好的提示。可以建議每個星期做三次左右的運動，每次持續(xù)45分鐘左右，可以以慢跑、爬山、太極拳、瑜伽等這種不是劇烈的運動為主，對身體是非常有好處的。語音時長 01:35”
李紅冬
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石建民
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高亦深
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孫永安
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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