想要防止肌肉拉傷，主要是在劇烈運動之前一定要做好充分的熱身，給受力的肌肉一個逐漸適應的過程，從而有效的避免肌肉拉傷的情況。
并且，平時一定要適當的加強肌肉力量的鍛煉，肌肉力量增強了以后，也能夠很好的避免肌肉拉傷情況的出現。在運動之前一定要適應運動的場地，以免在運動的過程中場地不平，導致身體部位受力不均勻，從而引起肌肉拉傷的情況。在運動時也要根據自身的情況來選擇適合自己的運動，以免導致過度的活動以后，引發身體部位的肌肉過度的牽拉，從而引起肌肉拉傷的情況。
怎么防止肌肉拉傷
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-11-26 3506次
為你推薦
-
大腿肌肉拉傷怎么處理在我們的常見的足球和籃球運動過程當中，大腿的肌肉拉傷是非常多見的，尤其是在一些短跑類的項目當中，比如說一百米或者110米欄，我們經常可以看到運動員的大腿肌肉拉傷。那么如果出現了大腿肌肉拉傷，我們該如何進行緊急的處理呢：第一，我們應該要注意，立即停止涉及到大腿肌肉的相關運動。第二，我們需要對受傷的部位進行急性的冷敷或者冰敷的處理，這個目的主要是減輕二次損傷，以及降低肌肉周圍的，再次的損傷和出血。第三，我們需要在進行急性處理之后，及時就診于運動醫學損傷科，由醫生來評估相應的損傷的嚴重程度，和后續的治療方法。
01:25
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2019-03-21 53545次
-
大腿肌肉拉傷怎么快速恢復大腿肌肉拉傷的情況其實是非常多見的，那么如果損傷之后，我們如何讓自己能夠快速的從損傷過程當中進行恢復呢，我有以下三個建議：第一，大腿肌肉拉傷之后需要進行緊急的急救處理，比如冰敷，比如立即的進行局部制動，減少二次損傷。第二，出現了大腿肌肉拉傷之后，往往在傷后的72小時，我們需要進行局部的進行溫療理療，或者說肌肉的恢復性康復運動，這個過程有利于我們的肌肉從損傷的過程當中快速的恢復回來。第三，我們非常需要重視的一點是尋找到運動損傷科的專科醫生，可能會根據受損的大腿肌肉的磁共振的情況，進行相應的局部的處理。比如我們常規可以使用到的一些封閉的治療，減輕炎癥反應。或者在中后期我們充分地使用到康復技術進行介入，然后必要的時候可以進行富血小板血漿的局部注射治療，來促進大腿的肌肉拉傷的快速康復。
01:50
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2019-03-21 76288次
-
如何防止肌肉拉傷肌肉拉傷在臨床上特別的常見。想要預防肌肉拉傷，需要從日常生活中的點點滴滴來預防。首先就是運動方面，在運動之前一定要有充分的熱身運動，給肌肉一個逐漸適應的過程，一定不要過于劇烈的運動，也不要長時間透支體力做一些運動，這樣可以很好的避免肌肉拉傷。日常生活中要保持好的生活作息，加強營養，增強一下體質，不要長期的在潮濕的環境中生活，盡量的少喝一些碳酸類的飲料，防止鈣質的流失。另外就是在運動之前一定要選擇適應的運動場地，以免在活動中，場地不平導致身體的扭曲而引發出現肌肉拉傷。語音時長 01:18”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-11-21 4033次
-
肌肉拉傷怎么判斷肌肉拉傷這種情況的發生需要有誘因，并不可能單純的出現肌肉拉傷，發生肌肉拉傷，多有外傷史，或者是患者在進行劇烈運動的時候，體力勞動的時候，局部的肌肉過度的被牽拉，或者是急劇的收縮而造成出現的肌肉拉傷。發生肌肉拉傷局部會出現疼痛，局部觸痛特別的明顯，而且會出現局部的腫脹，或者是皮下出血以及活動明顯受到限制，出現了這些癥狀均可以判斷為肌肉的拉傷。發生了肌肉拉傷，患者應該及時的到醫院就診，看一看拉傷的嚴重程度有沒有肌纖維的部分撕裂，或者是完全的斷裂，再采取相應的治療措施來治療。語音時長 01:17”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-11-27 3253次
-
肌肉拉傷怎么按摩肌肉拉傷之后肯定是不能夠進行推拿按摩的，否則有可能會導致損傷的組織更加嚴重，局部出血更加嚴重，肌肉拉傷之后需要積極的完善檢查，明確損傷的具體程度，如果具有手術指征，積極的進行手術治療。如果保守治療，需要進行固定3到4周的時間，可以抬高患肢，避免過度下垂，使用消炎鎮痛藥物對癥治療。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-03 4601次
-
肌肉拉傷怎么養肌肉拉傷之后最重要的還是完善檢查，明確損傷的程度，如果拉傷非常嚴重，需要進行手術處理，手術之后還要進行石膏固定5到6周的時間，多吃一些優質蛋白質飲食，比如雞蛋、牛肉、魚肉、羊肉等等，多吃一些含有鈣質比較豐富的食物，加強保暖，避免受涼，抬高患肢，避免過度下垂，也不能進行推拿按摩。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-01-21 1701次
-
肌肉拉傷分類肌肉拉傷根據嚴重程度，可以分為肌肉挫傷，輕微的撕裂傷以及嚴重的斷裂，根據有沒有局部的開放性傷口以及流血，可以分為閉合性肌肉拉傷以及開放性肌肉拉傷。大部分情況下肌肉拉傷是不嚴重的，僅僅出現了局部輕微的挫傷，甚至輕度的撕裂傷，一般來講都是閉合性的肌肉拉傷。肌肉拉傷之后會引起局部的疼痛，腫脹以及功能障礙。
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 587次
-
肌肉拉傷癥狀肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷后，會出現拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的條索狀硬塊，觸疼明顯、局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷的部位多為大腿后側肌群、腰背肌、小腿、三頭肌、腹直肌、斜方肌等。肌肉拉傷常見于運動性的損傷，如賽跑、跳高、打籃球、踢足球以及
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-10-18 11014次
