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醫(yī)生主講實(shí)錄

維生素c是不建議在空腹時(shí)服用的。

吃入的維生素c通常在小腸上被吸收而僅有少量被胃吸收。同時(shí)口中的黏膜也吸收少許。

未吸收的維生素c會(huì)直接轉(zhuǎn)送到大腸中,無(wú)論轉(zhuǎn)送到大腸中的維生素c的量有多少都會(huì)被腸內(nèi)微生物分解成氣體物質(zhì),無(wú)任何作用。

所以身體的吸收率固定時(shí)多攝取就等于多浪費(fèi)。

小腸的吸收率是因維生素c的攝取量不同而有所差異,同時(shí)也因飯后和空腹而有所不同。

因個(gè)人攝取的差異也有不同就已攝取。以一千毫克的維生素c來(lái)看,空腹的吸收率為30%,而餐后的吸收率為50%。

根據(jù)吸收率的大小,維生素c有效地?cái)z取應(yīng)一日三次餐后馬上攝取,用維生素c的高劑量會(huì)帶來(lái)副作用。

以上內(nèi)容僅供參考

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