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焦慮癥怎樣才不易復(fù)發(fā)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

避免焦慮癥反復(fù)發(fā)作,就需要努力的完成應(yīng)該做的事,做應(yīng)當(dāng)做的事,千萬(wàn)不要被自己的情緒支配,不要因?yàn)樾那椴缓枚颖苌睿仨氁仓^皮做下去,會(huì)發(fā)現(xiàn)事情沒(méi)有預(yù)想的那么糟。

改變對(duì)生活事件、挫折、壓力的看法,應(yīng)該知道壓力并不全是都是壞的,完全可以當(dāng)作是使自己能力提高的機(jī)會(huì),同時(shí)對(duì)自己的期望也不能太高,制定的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)。

自我放松練習(xí),同樣是比較好的方法,在煩躁不安時(shí)可以先讓自己坐下來(lái),緊握拳頭并繃緊胳膊,先試著體驗(yàn)上肢的緊張感覺(jué),然后忽然的把拳放開(kāi),感受到無(wú)力、放松,反復(fù)的做幾次,身體的放松往往會(huì)帶動(dòng)精神上的放松。

以上內(nèi)容僅供參考

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