維生素d有兩個重要的來源，一是食物，二是自身的自照。食物比如雞蛋、牛奶，特別是維生素d奶、魚肝油等都富含維生素d。
第二個就是自身的自照，人體皮膚在陽光照射下天天可以合成維生素d，每天曬太陽兩三個小時以上可以滿足對維生素d的需要。純母乳喂養的嬰兒，每天補充四百國際單位的維生素d，混合喂養時酌情減量，配方粉喂養時無需額外的補充，嬰兒每天需要維生素d四百國際單位。
人體維生素d的主要來源是什么
南玄花主治醫師
長春市兒童醫院 兒科
2018-10-19 10867次
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醫生主講實錄
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活性維生素d和普通維生素d的區別維生素D是常見的脂溶性維生素，主要起到調節鈣和磷的代謝，對骨質疏松、佝僂病，起到預防和治療作用。活性維生素D與普通維生素D的主要的區別在于，普通維生素D在人體內，不能直接利用，需要經過肝腎代謝轉化之后，才能夠發揮作用，而活性維生素D，是不需要經過肝腎代謝轉化，直接可以發揮功效的。兩者之間的關系，是普通維生素D本身沒有活性，只有經過肝腎代謝轉化后，才會具有活性的維生素D，所以普通維生素D，僅僅是活性維生素D的原形，不能夠直接被利用，必須依賴人體正常的肝腎功能，代謝轉化之后，才有活性的維生素D，才能發揮作用，才能參加鈣的吸收，才能起到預防，和治療骨質疏松的作用。骨化三醇軟膠囊是維生素D代謝產物，是一種有直接活性的維生素D，在調節鈣平衡的方面，起的關鍵的作用，可以刺激骨骼中的成骨細胞，調整甲狀旁腺激素，維持血磷濃度，糾正低血鈣。相對于普通維生素D而言，有活性維生素D，不需要經過腎的代謝修飾，就可以發揮作用。
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李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-10-15 17415次
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維生素d的作用維生素d的作用有：提高肌體對鈣、磷的吸引，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全，避免佝僂病的形成；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；維持血液中檸檬酸鹽的正常水平等。如果缺乏維生素d，患心臟病的風險會大大增加。維生素d不單單可以通過藥物來補充，也可以多吃一些含維生素d或高鈣的食物，比如有魚、魚卵、肝、蛋黃、奶油、黃油、肉類、奶、水果、堅果、海帶、紫菜及蝦皮、豆制品等都是比較好的選擇。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-07-31 11956次
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維生素D的來源?嬰兒的來源主要有三個途徑:第一個就是母體胎兒的轉運，胎兒是可通過胎盤從母體中獲得維生素D，胎兒體內的儲存可以滿足日后的生長時間在一定的需要。早期新生兒體內維生素D量的與母體中維生素D的營養狀況與胎齡有非常大的關系。第二個那就是食物中的維生素D，這個是嬰幼兒維生素的外源性來源。天然食物中包括母乳維生素D含量比較少，谷物蔬菜水果幾乎不含維生素D與肉和魚中的胃維生素含量也很少，許多強化的食物，嬰兒可以從這些食物中獲得充足的維生素D。第三個那就是皮膚的光照合成，這是人類維生素d的主要來源。人類的皮膚中的脫氫胺固化醇生物合成的前體，經過日光中的紫外線照射，可以慢慢的變成內源性維生素D3，皮膚產生的維生素D3量與日照時間波長極暴露皮膚的面積有關。語音時長 1:48”
呂學仿
主治醫師德州市人民醫院
2018-08-07 15858次
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維生素D的來源有哪些?維生素D是如何活化的?維生素D的來源有哪些維生素D是如何活化的人體內的維生素D可以在體內合成，在紫外線的作用下，皮膚可使類固醇轉化為維生素D3，稱為內源性途徑;同時，維生素D也可從外源性獲得，即從飲食攝入或從藥物補充。普通維生素D3活性較低或沒有活性，需要經過肝臟25-羥化酶作用后，形成25(OH)D3,25(OH)D3再經過腎臟1α一經化酶作用，產生1,25-(OH)2D3，后者不但血清濃度高，而且具有較強的生物學活性(約為維生素D3的10倍)，是人體內調節鈣磷代謝的最重要激素之一。語音時長 1:15”
馮罡
主治醫師宜昌市中心人民醫院
2018-08-25 20618次
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維生素D主要有哪些來源生活中維生素d主要靠曬太陽和強化食物的補充。平時吃的蔬菜水果中，維生素d的含量極低，大部分嬰幼兒飲食中含有的強化維生素d成分，成人喝的牛奶中也含有豐富的維生素d，另外母體胎兒的轉運是胎兒獲取維生素最主要的途徑。
劉超
主治醫師營口市中心醫院
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維生素D的主要功能是什么病情分析：維生素D可以用于手腳抽搐癥和維生素缺乏癥的防治，可以用來防治低磷血癥和慢性低鈣血癥，也可以預防佝僂病和老年骨質疏松，輔助治療甲狀腺功能減退癥。維生素D還可以提高大腦靈活度，增強大腦的記憶力，維生素D還可以調節胎盤的發育功能，所以孕婦補充維生素D可以預防流產，早產等妊娠并發癥的發生。意見建議：建議補充維生素D需要足量足療程的使用，不要輕易減量和停藥，否則會影響治療效果。建議要在專業醫師的指導下補充維生素D，不要擅自用藥。
宋洪偉
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張媛媛
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聶里紅
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