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醫生主講實錄

第一、高血壓患者養生非常的重要,應該做到戒煙、戒酒。吸煙和飲酒都是導致高血壓的危險因素。

第二,建議保證好睡眠,年輕人應該睡眠在8小時左右,而對于老年人可以控制在6小時左右。

第三,要低鹽飲食,每天鹽的輸入量應該控制在六克以內,如果存在有心功能不全,建議控制在四克以內。

第四,建議低脂飲食,少吃肥肉、排骨、魚子、以及燒烤類食物、少吃五花肉、少吃一些烤肉、熏肉、臘肉、以及火腿腸等,同時建議多吃一些維生素A、維生素C含量比較豐富的蔬菜水果,吃一些優質蛋白,魚肉、雞肉、瘦肉等,不建議吃紅肉,因為紅肉含有膽固醇比較高,我們所說的紅肉包括牛肉、豬肉、羊肉等。

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