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跳繩減肥一天跳多少個

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醫生主講實錄

跳繩可以幫助減肥健身還可以讓全身肌肉勻稱有力,同時也會讓呼吸系統,心臟,心血管系統得到充分的鍛煉,這種減肥瘦身方法簡單有趣,不受氣候的影響而且是一種男女老少皆宜的運動。

剛開始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完,間隔休息一分鐘左右,以后每天逐漸增加次數,增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜,當增加到每天四百至五百下時就可以開始正式的跳繩減肥,以后每天保持跳四百至五百下,分二次進行,間隔休息一分鐘,跳躍的速度保持在每分鐘六十至160次之間。

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