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連續失眠幾天怎么辦

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醫生主講實錄

?由于心理導致的,治療失眠分為藥物治療和非藥物治療。所謂的藥物治療就是認知行為治療,要對患者進行睡眠健康教育,告訴患者一些影響睡眠的事情不要做,比如說睡前喝咖啡、睡覺的環境嘈雜,光線太亮等,這些影響睡眠的外界因素要避免。

還有就是困的時候才上床,如果睡不著的話要下床看些書,做一些輕松的活動,而不要一直在床上等待睡覺。還有就是要鼓勵患者,睡眠是一個自然的過程,不要對睡眠過于焦慮,越是著急入睡,可能就是越睡不著。睡眠是一個身體的自然生理過程,三五天沒睡好,自然再過幾天就睡好了,一定要有信心。

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