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醫(yī)生主講實錄

治療失眠有以下幾點:

第一點就是要規(guī)律生活,很多失眠患者就是常常白天有睡意,晚上該睡又不睡,把時間弄得亂七八糟的,我們要給自己設(shè)立一個相對固定的起床作息時間,并且一定要嚴(yán)格執(zhí)行,要為大局著想。

第二點就是清淡的飲食,失眠的人必須要做到飲食清淡,多喝白開水,盡量避免那些刺激性的食物和飲料,少飲或者是不飲咖啡和酒,不要抽煙,盡量的少吃一些味道重的食物,我們可以選用治療神經(jīng)衰弱的食譜,這樣會有明顯的效果。

第三點就是睡前泡腳,這個方法是很管用的,泡腳的好處有很多,按摩足部,緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán),可以做到幫助睡眠。

第四點就是合理的運動,我們可以養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣,瑜伽是當(dāng)前很熱門的一項運動,針對不同的需求分為很多種類型,有著重于減肥瘦身的,也有增強(qiáng)體質(zhì)的,還有就是幫助睡眠的。

第五點就是聽一些舒適的音樂,比如說鋼琴曲、鄉(xiāng)村音樂、輕音樂,這些都可以使我們放松身體,使我們更快的入睡。

第六點就是要自我催眠,自我催眠是一種心理療法,其實我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇,原理都是一樣,就是要把精力精神集中在某一個點上。

以上內(nèi)容僅供參考

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