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妙手醫(yī)生精選

頸椎病運動治療方法

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醫(yī)生主講實錄

對于頸椎病的病人,可以通過頸椎操鍛煉頸部的肌肉,從而緩解頸部的椎體受力,能夠很好的緩解頸椎病所引起的臨床癥狀。

一是可以雙掌擦頸。就是用左手掌來回的摩擦頸部,口中默念八下,開始捏后頸,然后換右手,反復(fù)的行頸后部的摩擦,直至出現(xiàn)有皮膚發(fā)熱的情況。

再就是可以做一下左顧右盼,就是頭向左轉(zhuǎn)90°,停留三秒,然后再向右轉(zhuǎn),停留三秒,做兩個八拍,然后可以行前后點頭,把頸部盡量的向前伸,停留三秒,然后再后仰,停留三秒,做兩個八拍。再就是可以行舒肩舒頸的活動,就是雙手置于兩側(cè)的肩部,手掌心向下,兩臂由有后向左旋轉(zhuǎn)二十次,再由前向后旋轉(zhuǎn)二十次。

再就是可以行頸項增力的活動,左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌力氣向左平行推動,同時頭部向右看,保持幾秒鐘,然后再換左右手。再就是可以行搖頭晃腦的活動,就是左右前后360°旋轉(zhuǎn)五次,再反向旋轉(zhuǎn)五次。

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