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醫(yī)生主講實錄

吃什么食物可以緩解偏頭痛,頭痛是臨床上最常見的臨床癥狀之一,下面介紹一些食物:

一,土豆,喝酒引起的頭痛,完全可以通過吃土豆緩解,因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀缺失,電解質平衡被打破,所以吃含鉀豐富的食品,可以緩解宿醉引起的疼痛頭痛,相比之下土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

二,西瓜,脫水是頭痛發(fā)作的主要原因,西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛的作用,此外黃瓜,甜瓜,西紅柿等果蔬的含水量也比較高。

三,咖啡,酒精使血管擴張加重頭痛,咖啡因去能收獲血管緩解頭痛,不過咖啡因緩解頭痛作用有限,過多的攝入會加重身體的脫水程度,使頭痛加劇,所以喝咖啡最好不超過一杯。

四,全谷物吐司,碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛,所以可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物,面包,燕麥粥,水果和酸奶。

五,杏仁,研究發(fā)現(xiàn)杏仁里的鎂元素能夠放松血管預防頭痛,所以可以吃一些杏仁兒,杏埔,香蕉,苞米和豆角等等。

六,辛辣食品,對于某些原因導致的頭痛,如鼻塞,吃辛辣食品可以減少充血腫脹癥狀緩解壓迫感和頭痛,

七,奶酪,大腦缺鈣同樣會發(fā)出頭痛信號,低脂酸奶即可含有豐富的鈣和益生菌,而且沒有糖份可以作為補鈣的食物。

八,芝麻,無論是湯里和沙拉上撒上一些芝麻籽,還有大量的維生素e和鎂元素,具有促循環(huán),穩(wěn)固雌激素水平,預防經(jīng)期頭痛的功效。

九,菠菜,菠菜能夠降血壓,預防宿醉緩解頭痛。

以上內容僅供參考

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