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亞健康狀態(tài)的預(yù)防

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醫(yī)生主講實錄

亞健康狀態(tài)的預(yù)防包括以下幾個方面:

一,均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng),因此既要吃精糧和牛奶,更要吃粗糧雜糧蔬菜水果,這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。

二,保障睡眠。睡眠和身體健康密切相關(guān)。科學(xué)研究證實,睡眠應(yīng)占人類生活三分之一左右的時間,而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足,已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺。

三,善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立可行的目標定向,切記由于自我的期望值過高而無法實現(xiàn)所導(dǎo)致的壓力。

四,培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加活力和情趣是生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。

五,戶外活動。現(xiàn)在高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活識一些人在室內(nèi)有空調(diào)電視電腦,出門坐汽車,遠離陽光和新鮮空氣,經(jīng)常處于委靡不振,憂郁煩悶的狀態(tài),因此要每天抽出一定的時間進行戶外活動。

以上內(nèi)容僅供參考

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