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• 準媽媽如何科學補鈣

  如果孕婦身體鈣質不足，將嚴重影響母親與胎兒將來的健康，保證孕婦每天所需的鈣供應，同時滿足胎兒的營養需求，應科學補鈣，首先是通過食補的方式，同時注意飲食均衡，如果說缺鈣嚴重，需要短時間內提高身體鈣含量，可以在醫生的指導下使用補鈣藥物。常見的補鈣藥物很多，其中比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，含鈣量高、易吸收，能及時滿足孕婦所需的鈣，藥物所含的賴氨酸，還能促進蛋白質的合成和代謝，對人體生長發育及智力發育有輔助作用，藥物既可補鈣又可提高智力水平的鈣。女性在懷孕過程中自身和胎兒發育都需要有大量的鈣質，胎兒所有的養分，都是透過胎盤由母體來供給。胎兒從母體得到的鈣，有99%用來制造骨骼。除此之外，還應該注意飲食均衡，適當補充營養價值高的蝦皮、黃豆、豆腐等高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果補充維生素如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  常捷 醫師妙手互聯網醫院

  2021-08-04 44142次

• 如何給孩子科學補鈣

  孩子缺鈣可能會導致食欲減退，還會影響骨骼發育，所以有缺鈣情況需要及時科學補鈣，可以從以下幾個方面做起：第一、膳食補充，一歲前的嬰幼兒可以通過母乳供給補鈣，一歲后的孩子飲食逐步完善，可以給孩子多吃一些富含鈣質的食物，像蝦皮、瘦肉、芝麻、雞蛋、豆腐等，對于兒童補鈣牛奶是比較理想的選擇。第二、服用鈣劑，必要的時候可以給孩子補充一些鈣劑，對于鈣劑的選擇需要兼顧多個方面，需要盡量選擇含鈣量較高、生物利用度高的鈣劑。同時，需要兼顧兒童的喜好，如劑型以及口味。比智高賴氨酸磷酸氫鈣顆粒，含鈣量高、屬于螯合鈣、具有不錯的吸收率和生物利用率，能促進幼兒正常生長發育，以及兒童補充鈣質。第三、注意鈣的吸收，給孩子補充維生素D或帶孩子多曬太陽合成天然的維生素D，從而促進鈣質的吸收。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  鄭佳 副主任醫師首都醫科大學附屬北京兒童醫院

  2021-08-11 42313次

• 老年人科學補鈣
  老年人科學補鈣，包括以下幾點：一，補鈣不要忘食醋，補鈣的最好方法是從食物中攝取，含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、骨頭湯、魚蝦、黃豆、芹菜、韭菜等，但是補鈣時不要忘記吃醋，有人做過這樣的實驗，把經人為引起骨質疏松的老鼠分為普通食物組和吃醋食物組，一個月后檢查兩組老鼠骨頭的強度，結果發現吃醋食物組的老鼠骨強度明顯增加，因為醋與食物中的鈣能產生化學反應，生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣，因此提倡食物中加點醋，如糖醋排骨，糖醋魚等。二，食物中鈣磷的比例，鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例，鈣和磷的比例在一比一到二比一是鈣的吸收率最高。三，宜在夜間補充鈣質，夜間人體最需要鈣，而且最容易吸收，由于夜間入睡后不能進食，但人體血液中仍需要一定數量的鈣，這時只有從體內唯一含鈣部分骨骼中索取，另一方面由于就寢時人體的含鈣量較少，因此臨睡前攝取鈣質能很快的吸收。
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  王莉 主治醫師宜昌市中心人民醫院

  2018-10-18 3714次

• 骨質疏松與科學補鈣
  骨質疏松及骨質疏松癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量的減少為特點，其為代謝性骨病。在多數骨質疏松癥，骨組織的減少主要是由于骨質吸收增多所致，以骨骼疼痛與骨折為特征，主要癥狀有疼痛，伸長、縮短、駝背、骨折、呼吸功能下降。對于這種疾病，運動及飲食習慣都是需要非常注意的，運動時不要進行劇烈運動，做一些輕微簡單的運動即可，骨質疏松患者還需要進行補鈣，補鈣的方式如下：一、多吃富含鈣的食物如牛奶酸奶等奶制品；二、選擇能夠含并有維生素D3和鈣的食物；三、選用溶溶解性好的有機鈣，有機鈣比無機鈣更容易吸收；四、吃弱酸性感，老年人胃酸較少，弱酸性鈣有利于老年人的吸收。
  語音時長 1:51”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-28 1729次

• 如何補鈣更科學
  進行補鈣的話，一般還是要補充碳酸鈣d3，這種藥物當中含有的鈣元素含量高，吸收也比較好。一般補鈣的時候不建議空腹補鈣，補鈣時一般是在夜間補鈣比較好，因為這個時候體內的鈣元素降到了最低。在補鈣的時候不要和鐵劑以及其他的元素同時補充，因為這些元素具有競爭性。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-15 2302次

• 如何科學對待失眠
  科學對待失眠是非常重要的，第一，應該做到作息有規律，早睡早起，不要熬夜，吸煙飲酒以及其他一些不良的生活方式。第二，應該清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物以及長期的喝濃咖啡、濃茶、烈酒等等。第三，應該保持良好的情緒以及心情舒暢和大便通暢是緩解失眠的最有效方法。
  周喜玉 主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院

  2019-02-21 1904次

• 如何補鈣科學合理
  比較科學合理的補鈣方法：一是在飯后，要分次、分量；二是要嚼碎；三要睡前服。一，飯后分次分量，飯后服用補鈣劑在飯后服用，因為吃完飯以后，胃酸分泌是最充分的時候，鈣的吸收在人體來講需要提供一個比較酸性的環境，這樣在酸性環境里鈣的吸收會更好；再有就是最好是分次服用，比如說一天補充一千毫克的鈣質，如果要一次
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-17 727次

• 如何補鈣科學合理
  科學合理地補鈣是維護骨骼健康、預防骨質疏松的關鍵。補鈣并非簡單地攝入鈣劑，而是需要綜合考慮個人體質、飲食習慣以及鈣劑的選擇與搭配。一、個性化補鈣方案1、了解自身需求：不同年齡段、不同體質的人對鈣的需求不同。例如，老年人、孕婦及哺乳期婦女對鈣
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次