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來例假失眠怎么辦?

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醫生主講實錄

月經期間失眠,由于是雌激素水平的改變,有些人可能會出現情緒的改變,就會出現煩躁,容易發脾氣。

首先,應該保持一個比較好的心態,可以聽聽音樂,放松一下心情。

其次,月經期失眠也可能是由于吃得過涼的食物,腹部受涼出現了痛經的現象,因而可能會影響睡眠,這時可以喝半杯熱牛奶,子宮的部位可以做一下艾灸,避免吃一些生冷的食物。

另外原本就是氣血虛的病人,如果到了月經期間,由于失血過多或者氣血更虛,導致了失眠。這樣的人可以吃一些補氣血的藥,比如說像歸脾丸,人參健脾丸,也可以通過按摩三陰交穴,安眠穴,涌泉穴,來幫助改善睡眠。

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