一,要積極用腦,預防腦力衰退,即使是在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的,讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
二,適度運動維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果,飲食均衡避免攝取過多的鹽及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應控制在十克以下,少吃動物性脂肪及糖蛋白質食物,纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
一,要積極用腦,預防腦力衰退,即使是在看電視連續劇時,隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的,讀書發表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。
二,適度運動維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防癡呆的效果,飲食均衡避免攝取過多的鹽及動物性脂肪,一天食鹽的攝取量應控制在十克以下,少吃動物性脂肪及糖蛋白質食物,纖維、維他命、礦物質等都要均衡攝取。
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