可以多曬一下太陽，日照對人體荷爾蒙會有很大的影響，每天沐浴十五分鐘，可以幫助增強維生素d與骨密度，也降低壞情緒的發生率。
還有就是運動，建議孕媽媽可以比一般人每周再增多一到兩次的散步，這樣可以幫助提升血清素，也幫助控制孕期的體重，減少孕期的不適。
還有攝取快樂的食物，比如香蕉可提升血清素，菜椒、燕麥有助于解除沮喪，綠色的蔬菜、核桃還有益于向正能量的情緒所帶動。
孕期心情不好怎么辦
劉玉杰主任醫師
朝陽市第二醫院 婦產科
2018-10-18 9466次
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醫生主講實錄
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孕期痔瘡怎么辦孕期發生痔瘡，我們分為兩大類情況，一類是肛門腫物，同時伴有輕微的癥狀，比如說排便的時候腫物脫出，痔瘡脫垂，輕微的腫脹疼痛和出血等等這些癥狀。如果說沒有影響這個孕婦的日常生活休息等等，可以暫時不予治療。但是有一些孕婦，她在懷孕的過程中，痔瘡的癥狀會非常嚴重，比如說有明顯的腫脹出血和疼痛，影響生活，那么要去就診。一般來說我們建議，盡量采用對嬰兒比較影響小的，對胎兒影響小的這種保守的療法，來治療痔瘡。如果說保守治療無效，確實是癥狀非常嚴重，也可以考慮進一步治療，就是手術治療。但是就要承擔對胎兒有影響，對產婦影響，這個進一步的這種風險。
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王曉鋒
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2018-12-06 16365次
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心情不好睡不著是怎么回事心情不好、睡不著多是由于突發事件引起情緒激動，導致神經功能紊亂，而引起入睡困難、早醒多夢。如果持續一兩天后能夠緩解，不需要給予相應治療。如果此類現象持續存在，超過兩周，要考慮是否出現抑郁癥、焦慮癥的情況，需要到醫院進行就診，給予藥物治療。平時要保持樂觀心態，盡量放松，減輕壓力，可以改善睡眠情況、對于一些出現類似情況的病人，應該給予相應治療。
01:27
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-13 2241次
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孕期心情不好懷孕的時候整個孕期最好要保持一個良好的心情，聽聽舒緩的音樂，穿一些寬松的衣服。可以適當的去公園走一走，適當的運動，呼吸新鮮空氣，保持一個良好的心情非常重要。因為整個孕期的心情可能影響到胎兒的性格，保持一個積極樂觀的心態去迎接一個新的生命。36周之前每個月產檢一次，36周之后每周產檢一次，要多吃新鮮的蔬菜和水果，盡量少吃大量的大魚大肉。整個孕期體重身高25斤是最標準，不要出現過度的肥胖，過度的肥胖可能會增加妊娠癥合并癥和并發癥的危險。語音時長 1:15”
張文娟
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-10-04 3900次
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心情不好失眠怎么辦心情不好可能會出現一些焦慮，抑郁，興趣減低的現象，而這種情況如果長時間存在的話是容易造成一些失眠功能紊亂的，也就是可能會出現一些失眠的現象，甚至失眠有可能加重心情的降低。無論是兩種情況合并存在，還是某一種疾病繼發于另一種疾病，也就是說有時候心情不好會導致失眠，而失眠又反復加重，心情欠佳，形成惡性循環而阻礙其中疾病的康復，通常都需要應用一些聯合治療。早期一般需要一些心理?？漆t生的疏導治療。而如果時間比較長，加以診斷，已經明確了有失眠伴有焦慮，抑郁等癥狀方面的一些診斷的話應該應用一些藥物治療以及心理行為治療。當然這兩種治療聯合起來效果要更佳一些。首選要應用一些失眠的認知行為治療以及具有鎮靜作用的抗情緒藥物。語音時長 01:31”
趙騫康
主治醫師天津市職業病防治院
2019-04-30 2937次
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心情不好就失眠怎么辦心理因素引起的失眠，首先要調整心態，可以聽聽輕柔舒緩的音樂，白天約朋友逛逛街，或找人傾訴。生活作息規律，飲食宜清淡易消化，參加體育鍛煉，注意勞逸結合，睡前溫水泡腳，喝杯熱牛奶，避免濃茶，咖啡，酒等刺激性飲品。
王慧
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-01-19 2903次
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月經心情不好怎么辦病情分析：女性在月經期心情不好，多半是由于激素水平改變所引起的。建議應該做好自我調整，避免在月經期生氣，過度心情壓抑，有可能導致氣滯血瘀影響月經。意見建議：可以多聽一些輕音樂，同時進行戶外活動，適當的散步。緩解壓力，放松心情，同時要注意保暖，避免過于勞累，適當的休息。
張露
副主任醫師山東省立醫院
2019-04-29 6204次
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心情不好怎么辦心情不好通常分為生理因素以及病理因素，比如抑郁癥等疾病，一般需要通過藥物的方式進行治療。1、生理因素：如果患者短時間內經歷了不開心的事情或者工作壓力或者學習壓力比較大，就很容易會導致患者出現心情不好的現象，一般是一種正常的生理狀況，不需要太過擔心，也不需要特殊治療，可以適當的休息一段時間。2、病理因
李博
主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院
2022-05-17 1866次
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心情總是不好怎么辦心情不好時，需積極地去調節自己心情，可以向他人傾訴：心情不好時，可向家人和朋友說出自己的煩惱，可聽取他們的建議，尋求解決方法。聽音樂：不良情緒未及時緩解時，可先聽喜歡的音樂來暫時轉移注意力或緩解當時的心情不好，從而調節情緒；運動：在心情不好時，可以采取戶外慢跑、健身房鍛煉等緩和的運動方法，調節自我由
萬麗霞
主任醫師哈爾濱市第一?？漆t院
2021-07-23 1631次
