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什么是睡眠的“三宜八忌

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醫生主講實錄

科學的睡眠習慣可以帶來一個好的睡眠質量,那么,睡前要做好這個“三宜八忌”。

“三宜”:

第一,晚飯吃飽后不能馬上睡覺。

第二,服用藥物以后不能馬上睡覺,以免這個藥物破壞食道黏膜。

第三,早晨起床以后不要再睡回籠覺,因為人體不能儲存睡眠。

“八忌”:

第一,晚上睡眠前喝酒會傷身。

第二,晚飯吃得太咸容易患這個睡眠死亡癥。

第三,坐著睡覺會患腦貧血。

第四,開燈睡覺會破壞人體免疫功能。

第五,心臟病患者不要睡覺太多,否則容易造成血液凝固、凝結的這個危險。

第六,睡覺的時候不要抬手臂,否則會使這個肩臂酸痛,誘發這個反流性氣管炎。

第七,睡覺前要慎用止咳藥,以免一直咳嗽反射。

第八,周末假日睡覺不要亂賴床,睡懶覺對身體健康是有害的。

另外那有根據這個不同的季節選擇這個四季睡眠規律,春夏季節應該晚臥早起,冬秋季應該早臥早起,冬季應該早臥晚起。

以上內容僅供參考

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