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緩解肩部疼痛的小妙招

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醫(yī)生主講實(shí)錄

一、兩腳分開與肩同寬,兩臂側(cè)平舉,手心向下,胳膊盡量向手指的方向伸展,可以呈九點(diǎn)十五角度。

二、整個(gè)胳膊直直向上抬,除此之外任何部位都不要有變化。

三、有節(jié)奏的做下去,節(jié)奏感不強(qiáng)的人,可以默念9點(diǎn)15、10點(diǎn)10分,一個(gè)括弧是一個(gè)動(dòng)作,可以做七十下上下,然后的放下你的胳膊恢復(fù)正常就可以,這時(shí)會(huì)感覺肩膀部位的血液在血管嘩嘩的流,這樣可以很好地緩解肩部的酸痛。注意事項(xiàng)整個(gè)胳膊是向手指方向延伸的狀態(tài),并且胳膊和手一定要是一條直線,

四、貴在堅(jiān)持,如果中途的覺得很累很放棄,就會(huì)感覺不到肩膀的血液在血管里流動(dòng)的舒服。

以上內(nèi)容僅供參考

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