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緩解肩部疼痛的小妙招

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醫生主講實錄

一、兩腳分開與肩同寬,兩臂側平舉,手心向下,胳膊盡量向手指的方向伸展,可以呈九點十五角度。

二、整個胳膊直直向上抬,除此之外任何部位都不要有變化。

三、有節奏的做下去,節奏感不強的人,可以默念9點15、10點10分,一個括弧是一個動作,可以做七十下上下,然后的放下你的胳膊恢復正常就可以,這時會感覺肩膀部位的血液在血管嘩嘩的流,這樣可以很好地緩解肩部的酸痛。注意事項整個胳膊是向手指方向延伸的狀態,并且胳膊和手一定要是一條直線,

四、貴在堅持,如果中途的覺得很累很放棄,就會感覺不到肩膀的血液在血管里流動的舒服。

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