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一天4次短距離散步有利于降壓

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醫生主講實錄

一項最新研究發現,每天進行四次短距離散步的降壓效果比每天進行一次長距離散步的效果更佳。研究人員對二十名處于高血壓前期的人每天進行四次十分鐘散步和一次四十分鐘散步的降壓效果進行比較后發現,雖然短距離散步和長距離散步,在某種程度上都能降低血壓,但是兩者相比短距離散步的后的降壓效果能持續十一個小時而長距離散步后的降壓效果只持續了七個小時。

研究人員說以前不知道短距離散步的效果會更好,過去的研究報道都表示對血壓不穩定的來說長距離持續散步,只有更好的降壓效果最大分來說沒有時間散步是最大問題,你可以沒有時間散步四十分鐘,但是可以擠出十分鐘的散步時間,這里擠十分鐘,那里擠十分鐘,四個十分鐘的散步時間就可以輕松解決問題,患有高血壓的老年人更適于一天內短距離的散步既鍛煉身體又穩定了血壓。

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