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延緩衰老的護腳操怎么做

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醫生主講實錄

延緩衰老的護腳操可在起床前和臨睡前做,仰臥姿勢進行:

第一,蹬。雙腳用力蹬腳后跟,然后腳尖上抬,一蹬一松做十次,拉伸韌帶。

第二,擦。兩足底的相對,來回摩擦,使足底有熱感。

第三,按。用擦熱的足底,交替按摩腳背和腳部側面,使皮膚有熱感。

第四,彎。兩腳并攏,食趾用力彎曲,松開,做十次,使通往腳趾的肺,大腸,心包,三焦等經絡和微細的血管受到刺激。

第五,轉。兩腳并攏,腳尖左右轉,轉圈,各十次。

第六,捏。雙腳翹二郎腿,用雙手從髖部開始,前后左右上下來回捏到腳趾,疏通氣血。

第七,捶。輕握拳捶擊足底,重點是足底中央的涌泉穴。

第八,拍。用雙手上下左右輕拍大腿,放松肌肉。

以上內容僅供參考

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