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延緩衰老的護(hù)腳操怎么做

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醫(yī)生主講實(shí)錄

延緩衰老的護(hù)腳操可在起床前和臨睡前做,仰臥姿勢(shì)進(jìn)行:

第一,蹬。雙腳用力蹬腳后跟,然后腳尖上抬,一蹬一松做十次,拉伸韌帶。

第二,擦。兩足底的相對(duì),來(lái)回摩擦,使足底有熱感。

第三,按。用擦熱的足底,交替按摩腳背和腳部側(cè)面,使皮膚有熱感。

第四,彎。兩腳并攏,食趾用力彎曲,松開,做十次,使通往腳趾的肺,大腸,心包,三焦等經(jīng)絡(luò)和微細(xì)的血管受到刺激。

第五,轉(zhuǎn)。兩腳并攏,腳尖左右轉(zhuǎn),轉(zhuǎn)圈,各十次。

第六,捏。雙腳翹二郎腿,用雙手從髖部開始,前后左右上下來(lái)回捏到腳趾,疏通氣血。

第七,捶。輕握拳捶擊足底,重點(diǎn)是足底中央的涌泉穴。

第八,拍。用雙手上下左右輕拍大腿,放松肌肉。

以上內(nèi)容僅供參考

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