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醫(yī)生主講實(shí)錄

患有輕微漏斗胸的患者是可以通過做鍛煉來矯正的,比如做俯臥撐,這個(gè)動(dòng)作很常見,常常女生做的時(shí)候都是雙膝著地,還可以做胸前擠壓,此動(dòng)作既可以鍛煉到胸部,也可以鍛煉到肩膀和手臂。

盤腿坐在地上,雙手中間夾著一個(gè)球。注意小臂要與地面平行,雙手?jǐn)D壓球時(shí)感覺胸部用力,然后保持1-2秒再慢慢的放開。

還可以做一些啞鈴臥推,仰臥在踏板上,頭、肩、臀著板,交叉腿屈膝在胸前,兩手各握一個(gè)啞鈴,手掌向前,注意手腕要直,與手成直線,手部略低于踏板,然后垂直向上伸出啞鈴,但不要完全伸直手臂,保持微彎。

以上內(nèi)容僅供參考

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