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妙手醫(yī)生精選

乳母肥胖癥的護(hù)理措施

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一要合理調(diào)整飲食,產(chǎn)后飲食搭配對(duì)于瘦身順利進(jìn)行,有著至關(guān)重要作用,既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分,又要避免在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩基礎(chǔ)上,限制脂肪和糖類攝入,偏好甜食、油炸食品動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂類食物,當(dāng)然容易引起產(chǎn)后肥胖,愛(ài)美媽媽都應(yīng)該少吃,飲食當(dāng)中必須含有豐富蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜,新媽媽還應(yīng)該盡量食用植物油,油量越少越好,含高油脂沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)生肥胖食物,新媽媽都應(yīng)該要少吃。

第二就是要進(jìn)行適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持三個(gè)原則:一是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。二是要選擇輕中度等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),并做到持之以恒,這樣有利于減重,并能有效防止減重后,體重出現(xiàn)反彈。三就是切忌急功近利心態(tài)和懶惰好逸心態(tài)交替。

以上內(nèi)容僅供參考

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