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妙手醫生精選

骨質疏松導致脊柱關節錯位的活動方式有哪些?

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醫生主講實錄

一,適當運動可以使骨質疏松的發展緩解或者使其程度減輕。前面說過運動可以強化骨骼,而且運動實際增加的是日照,使維生素d的來源充足。做些運動下,打網球、跳舞、打太極拳等強化的和支撐背部的特殊運動。運動加上鈣營養能夠提高預防效果。

二,多吃高鈣食物,日常生活中的重點選擇是牛奶,奶制品,蝦米與動物骨,芝麻醬,豆類及其制品,都是一些含鈣非常高的食物。其中牛奶不僅含鈣量高而且奶中的乳酸又能夠促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。而且還需要活動,不能活動過度,可進行太極拳、廣場舞、散步、游泳等,不能打籃球,這個活動太劇烈,如果實在想打籃球,循循漸進的進行。

但存在的骨折的風險的護理方法,生活護理很重要,避免不慎摔倒出現的骨折,同時室內的光線不要太暗,地板防滑,同時要多吃蔬菜水果,適當的多吃一些粗糧的。

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