第一,要注意改善飲食的狀況,合理搭配膳食營養,多進一些含鈣比較高的食物及補充足夠的蛋白質。
第二,要加強體育鍛煉,從事戶外活動,加強負擔鍛煉,鍛煉應變能力,減少骨折等意外的發生。活動要以需要運動和負重鍛煉為主,但是要注意防止摔倒,避免肢體制動,避免活動過量。
第三,要糾正不良的生活習慣和行為偏差,低鈉、高鉀、高鈣和非飽和脂肪酸,注意戒煙、戒酒,少喝咖啡、濃茶和碳酸飲料等。最后要注意避免使用容易導致骨質疏松的藥物,比如抗癲癇藥苯巴比妥,糖皮質激素等。
應該多吃一些蔬菜,因為含有一些維生素d。再一個就是還有一些比如說蝦皮等等這些食物,還有些豆制品、雞蛋等。