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如何用變時睡眠療法治失眠

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醫生主講實錄

變時睡眠療法的方法就是讓失眠癥患者從第一天起到第八天終止,每天比前一天推遲三個小時以上上床睡覺,而且每天都要睡夠八個小時,如果說患者原來晚上是十二點才上床睡覺,那么第一天就讓他堅持都凌晨三點才上床睡覺,第二天凌晨六點就得起床,以此類推到第八天患者上床睡覺的時間應該推遲到晚上十二點,也就是原來習慣睡眠的時間。

這個療法是非常有用的,絕大多數的患者經過八天的治療以后,都能取得一個療效,這個方法簡單易行,只需要八天就可以有所改善,但是那改善的過程中,調整的過程中我們注意,有些患者特別是有曲解疾病的患者,如心功能不全,呼吸系統的一些疾病,或者是一些老年人身體素質比較差的,要慎用。

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