第一個(gè)就是有知足常樂(lè)，這是非常重要的。老年人要注意自己一生所走過(guò)地道路，有滿足感，或者去適應(yīng)生活，焦慮自然會(huì)緩解，不要老是追悔過(guò)去，埋怨自己這不該那不該，這樣會(huì)讓自己的情緒更加地?zé)┰杲箲]。
第二個(gè)就是自我的疏導(dǎo)和轉(zhuǎn)移注意力，輕微焦慮消除主要是靠個(gè)人，出現(xiàn)焦慮的時(shí)候意識(shí)到這是一種焦慮心理，正視它，不要用其他理由掩蓋它的存在，其次就是樹(shù)立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移地一些原理，及時(shí)地消除焦慮，當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到一個(gè)新的事物上的時(shí)候，心理上產(chǎn)生地新的體驗(yàn)就可以取代或者是驅(qū)逐這種焦慮心理，這就是人們常用地方法，也非常有效。
第三就是自我放松，如果感到焦慮不安，可以用自我意識(shí)放松的方法調(diào)解。具體來(lái)說(shuō)就是有意識(shí)地在行為上快活，輕松和自信。比如說(shuō)盤(pán)腿靜坐，下達(dá)指令讓頭部放松，頸部放松，直到四肢，手指，腳趾都放松，運(yùn)用這種有意識(shí)的，有力量的放松，使老年人處在一個(gè)平和的狀態(tài)，隨著周邊周身的放松，這種焦慮心理也就會(huì)得到平緩。另外可以用一些視覺(jué)放松法，比如說(shuō)閉上雙眼腦海想象一副甜美幽靜的環(huán)境，或者是想象大海，海鷗等等這種感覺(jué)。
第四呢就是求醫(yī)就診，如果過(guò)于嚴(yán)重，那么就需要求醫(yī)就診，根據(jù)相應(yīng)地病理病記，通過(guò)一些心理治療或者是藥物治療進(jìn)一步地調(diào)整。
