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妙手醫(yī)生精選

頸椎病如何按摩

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第一、身子坐直,張開(kāi)雙手用拇指按壓腦后兩側(cè)風(fēng)池穴,不少于五十次。

第二、身體坐直,雙手中指指腹分別按壓第七頸椎旁兩側(cè),局部有麻木感為止。

第三、身體坐直,雙手手指按壓頸椎旁線,邊揉邊上下移動(dòng),各五次。

第四、站直或坐直,雙手拿捏頭部將頭部向上提拿上下各五次。

第五、保持身體直立,用雙手掌心摩擦頸部,使頸部產(chǎn)生灼熱感。

第六、挺直腰板,雙手固定住頸部,前后俯仰頭部各十次。

注意事項(xiàng),選擇枕頭要求松軟充實(shí),避免過(guò)硬,高度在10厘米左右,注意坐姿不要伏案時(shí)間太長(zhǎng),每隔大約一個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)一下。

以上內(nèi)容僅供參考

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