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失眠怎么辦才好

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醫生主講實錄

失眠是由多種因素引起來的,在治療失眠方面可以分為藥物治療和非藥物治療。藥物治療的話一般用多糖類,多年的臨床驗證發現從靈芝中提取的多糖類化合物是可以調節人體神經系統的,對于改善睡眠具有明顯的作用。

非藥物治療的話可以在失眠的時候喝一些牛奶,最好就是在鄰臨睡前的十分鐘喝一杯溫牛奶,牛奶最好是純牛奶,這樣效果會好一些。

調整思維方法,一切要順其自然,保持心態的平和,睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時,聽一些輕松愉快的音樂,對于失眠治療也是非常有幫助的。要養成規律的生活習慣,在睡前一定要保證不喝咖啡,不喝濃茶,睡覺的環境要保持安靜,光線盡量不要太亮。

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