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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運(yùn)動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴(yán)重的磨損。這樣我個人認(rèn)為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運(yùn)動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認(rèn)為可以堅持的范圍里的話，是可以進(jìn)行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。

  

  01:07
  孟凡強(qiáng) 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 154306次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關(guān)注的主要不光是指跳繩，應(yīng)該是指這一類的運(yùn)動。那么任何的運(yùn)動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運(yùn)動的量，是不是達(dá)到了消耗熱量的標(biāo)準(zhǔn)。另外在運(yùn)動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內(nèi)的這種積蓄的能量，或者脂肪產(chǎn)生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達(dá)到一個平衡，就會達(dá)到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達(dá)到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運(yùn)動一定是可以減肥的，但要看我們的運(yùn)動量、運(yùn)動的頻度和強(qiáng)度，達(dá)沒達(dá)到我們要消耗掉的熱卡。

  

  01:22
  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 293143次

• 雪碧纖維能減肥嗎
  雪碧纖維能夠減肥有一定的科學(xué)依據(jù)，因為雪碧中添加一種可溶性的膳食纖維抗性糊精，膳食纖維的持水性可以增加在胃腸道的體積從而引起飽感。這類纖維還能夠增加人體腸道食物殘渣的體積，加速排便。但是，如果想依賴雪碧纖維來減肥就很難。因為如果想減肥，需要體內(nèi)的熱量支出大于攝入的熱量。如果頓頓都喝零度可樂，纖維雪碧，又不控制飲食也不運(yùn)動，身上的脂肪還是該增加的會增加，沒有絲毫的減肥作用。實際上，膳食纖維也并不是越多越好的，攝入過量也會對身體產(chǎn)生不利的影響。因為膳食纖維過多，會引起腹脹或者是腸胃脹氣，還會影響蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，阻礙維生素礦物質(zhì)的吸收。所以，依靠雪碧纖維來減肥是不太科學(xué)的，還是應(yīng)該通過比較理想的飲食方案和多運(yùn)動來進(jìn)行減肥，一定不能吃含糖量和脂肪含量比較高的食物。
  語音時長 1:28”
  王陽陽 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-19 17210次

• 喝奶昔減肥安全嗎
  喝奶昔減肥不安全，喝奶昔減肥容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)紊亂、腸道紊亂，還有可能導(dǎo)致女性不孕。此外還有以下三種營養(yǎng)：一，營養(yǎng)不良，長期用奶昔代替正餐減肥，奶昔的營養(yǎng)不僅單一同時滿足不了身體對營養(yǎng)的各種需求，無法保證營養(yǎng)的均衡，還可能會引起頭暈頭痛等癥狀。二，月經(jīng)不調(diào)，長期食用奶昔減肥短期內(nèi)可能會出現(xiàn)體重下降過快，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)從而影響月經(jīng)周期，還可能導(dǎo)致閉經(jīng)。三，快速反彈，科學(xué)的減肥建議積極運(yùn)動注意飲食，管住嘴邁開腿才是減肥的最佳途徑，不僅能夠有效控制體重，同時還能夠調(diào)節(jié)患者心態(tài)，改善肌肉分布，對于求美者而言是最佳的選擇，自己胡亂選擇所謂捷徑，對減肥百害而無一利。
  語音時長 1:33”
  田婷 主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院

  2018-10-25 22367次

• 纖維奶昔牛奶能減肥嗎
  纖維奶昔牛奶是有一定的減肥作用的，但是即使在喝纖維奶昔牛奶的情況下，也要注意飲食，不要吃過油過咸過辣的食物，尤其是動物內(nèi)臟和肥肉。另外，平時要加強(qiáng)體育鍛煉。飲食上盡量避免主食，尤其是米飯，米飯的淀粉含量非常高。
  公倩 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2018-11-26 2304次

• 香蕉牛奶能減肥嗎
  病情分析：香蕉牛奶能起到輔助減肥的效果，這是因香蕉牛奶具有潤腸通便的效果，還具有一定飽腹感，能夠減少主食的攝入。但香蕉牛奶中含熱量、蛋白質(zhì)比較豐富，減肥效果并不好。意見建議：減肥可以吃一些含熱量較低的食物，比如蘋果、麥片、蕎麥、黃瓜、西紅柿等。主食可以用粗糧代替，減少攝入精米面，長期堅持就能達(dá)到瘦身效果。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-03-14 2702次

• 喝奶昔真的能減肥嗎
  喝奶昔不是真的能減肥，這種說法沒有科學(xué)依據(jù)。奶昔通常是由純奶、酸奶、冰淇淋、各種水果等為主要原料加工制作而成的，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、氨基酸、纖維素以及礦物質(zhì)等成分。適當(dāng)?shù)暮饶涛裟軌驗樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，對增強(qiáng)身體抵抗力有幫助。但是奶昔屬于一種食物，并不具有減肥的作用，而且其中含有一定的脂肪和
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-08-09 0次

• 脫脂牛奶能減肥嗎
  喝脫脂牛奶一般不能減肥，喝的時候需要控制好攝入量，如果患者過于肥胖，需要去正規(guī)醫(yī)院就診治療。脫脂牛奶是一種經(jīng)過特殊的方法將脂肪脫去的比較常見的飲品，營養(yǎng)價值也比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。喝了之后可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能夠輔助增強(qiáng)體質(zhì)，通常不能減肥，如果長期大量的喝，會導(dǎo)致能量攝入過
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2023-12-27 0次