一般正確的盤腿坐坐姿是不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的,但是如果盤腿坐時(shí)的姿勢(shì)是錯(cuò)誤的,那就可能造成膝蓋的損傷,像盤腿坐時(shí),盤腿把左腳放到右腳的大腿上,只是右膝蓋是直接接觸到地面的,這時(shí)右膝蓋的承擔(dān)的壓力是比較大的,長(zhǎng)期這樣的姿勢(shì)下去,右膝蓋就會(huì)受到損傷。
一般是要左腳放到右腿上,右腳也要放到左腳上,因此在盤腿坐中,保證姿勢(shì)的正確才能避免傷害到膝蓋。盤腿坐之前,可以先進(jìn)行一些拉伸活動(dòng),活動(dòng)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,避免因突然的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致韌帶損傷,如踢腿動(dòng)作、壓腿等,還要控制時(shí)間。
盤腿坐可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定坐多長(zhǎng)時(shí)間,可以從幾分鐘開始慢慢再增加,不要急于坐過長(zhǎng)的時(shí)間讓身體各部分都出現(xiàn)了不適。