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腰疼怎么鍛煉

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醫生主講實錄

在日常生活中應該避免腰部的意外受傷和過度的腰椎負擔,同時應當進行適當的腰部肌肉鍛煉。腰背肌肉鍛煉可以采用傳統的三點支撐,五點支撐,燕飛的動作,保持正確的動作姿勢。

腰疼的人一定要經常保持正確的姿勢,不管是站著還是坐著,有的人喜歡彎著腰站著,坐的時候喜歡前傾,這樣都是不行的,不正確的姿勢很容易讓腰肌的壓力增加,肌肉長期處于緊張狀態就容易損傷關節。平時也要經常做一些腿部的運動,適當跑跑步,做起蹲,增強一些腰部的力量。

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