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醫(yī)生主講實(shí)錄

在日常生活中應(yīng)該避免腰部的意外受傷和過(guò)度的腰椎負(fù)擔(dān),同時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)难考∪忮憻挕Q臣∪忮憻捒梢圆捎脗鹘y(tǒng)的三點(diǎn)支撐,五點(diǎn)支撐,燕飛的動(dòng)作,保持正確的動(dòng)作姿勢(shì)。

腰疼的人一定要經(jīng)常保持正確的姿勢(shì),不管是站著還是坐著,有的人喜歡彎著腰站著,坐的時(shí)候喜歡前傾,這樣都是不行的,不正確的姿勢(shì)很容易讓腰肌的壓力增加,肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)就容易損傷關(guān)節(jié)。平時(shí)也要經(jīng)常做一些腿部的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)跑跑步,做起蹲,增強(qiáng)一些腰部的力量。

以上內(nèi)容僅供參考

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