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妙手醫(yī)生精選

腰椎間盤突出躺著也疼

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醫(yī)生主講實錄

對于這種情況可能是因為睡覺時的姿勢不正確,要想治療腰椎間盤突出,就需要在生活中的坐、站、睡姿中逐漸改善起來,在平時如何去改善預(yù)防呢?

一、避免長時間的固定姿勢。對于長期從事坐位工作的人及容易引起腰部的疲勞,辦公室一族可以在繁忙的工作中抽出幾分鐘的時間站起來活動一下,扭扭腰做做伸展運動緩解一下腰部的肌肉。目前我國私家車不斷增多,有車一族在開車時應(yīng)不斷調(diào)整自己的座位讓自己處于舒適狀態(tài),特別是椅背要抵住自己的腰部是腰部的肌肉得到支撐,周身的血液得到循環(huán)

二、飲食注意。維生素e有擴張血管,促進血液循環(huán),消除肌肉緊張的作用。同樣也可以緩解腰椎間盤突出疼痛的癥狀,日常生活中含有維生素e的食物非常之多,有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。蛋白質(zhì)是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養(yǎng)素,日常生活中含有蛋白質(zhì)的食物有豬肉,雞肉,牛肉,肝臟,魚類,雞蛋,豆類及豆制品等。

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