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小孩如何減肥

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醫生主講實錄

首先,父母應幫助孩子制定減肥瘦身的計劃表,計劃表主要包含的內容有跳繩多長時間,慢跑多長時間,哪天做什么運動,為防止孩子產生減肥的疲勞,最好每天的運動變著花樣來,至少要保持每天三十分鐘的運動時間。

其次,父母要學習一下營養餐的搭配,為孩子準備好低熱量,助消化的餐飲,每一餐的花樣不同,不能因為聽說冬瓜減肥就天天給孩子吃冬瓜,這樣的做法是錯誤的。

正確的減肥餐并不是只吃一項,而是要合理搭配,比如一餐中要有谷物,雜糧,蔬菜,水果,偶爾有肉等,各餐營養要均衡,準備就緒之后每天合理飲食加適度的運動,運動的時間最好不要在飯后一小時內做運動,為保證孩子能堅持下來,最好父母雙方或其中的一位家長能陪著孩子一起運動,順便調理好孩子的心態。

以上內容僅供參考

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