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妙手醫生精選

小女孩胖怎么減肥

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醫生主講實錄

目前因為患兒攝入高熱量的飲食以及戶外活動量相對較少,肥胖兒童越來越多。肥胖不僅影響患兒的學習和日常生活,還可能對于患兒的心理造成一定的影響。對兒童和青少年來說,通過改善生活方式減肥是至關重要的,具體方法有以下幾點:

一,控制飲食,調整飲食結構。每天攝入的總熱量低于生理需要量,能量處于負平衡的狀態,長期堅持才能使體脂減少體重下降。多吃新鮮的蔬菜和水果,主食中可以適當的增加一些粗糧,增加膳食纖維來增加患兒的飽腹感,避免高熱量高能量的食物。

二,戶外活動。增強患兒的戶外活動,通過規律的運動達到能量消耗的目的。

三,生活規律。避免熬夜,按時睡覺,好的睡眠有益于控制體重。

以上內容僅供參考

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