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妙手醫(yī)生精選

小女孩胖怎么減肥

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醫(yī)生主講實(shí)錄

目前因?yàn)榛純簲z入高熱量的飲食以及戶外活動(dòng)量相對(duì)較少,肥胖兒童越來越多。肥胖不僅影響患兒的學(xué)習(xí)和日常生活,還可能對(duì)于患兒的心理造成一定的影響。對(duì)兒童和青少年來說,通過改善生活方式減肥是至關(guān)重要的,具體方法有以下幾點(diǎn):

一,控制飲食,調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。每天攝入的總熱量低于生理需要量,能量處于負(fù)平衡的狀態(tài),長期堅(jiān)持才能使體脂減少體重下降。多吃新鮮的蔬菜和水果,主食中可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┐旨Z,增加膳食纖維來增加患兒的飽腹感,避免高熱量高能量的食物。

二,戶外活動(dòng)。增強(qiáng)患兒的戶外活動(dòng),通過規(guī)律的運(yùn)動(dòng)達(dá)到能量消耗的目的。

三,生活規(guī)律。避免熬夜,按時(shí)睡覺,好的睡眠有益于控制體重。

以上內(nèi)容僅供參考

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