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頸椎病都快得焦慮癥了

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醫生主講實錄

有很多人都有頸椎疼痛得毛病,原因就是在電腦前得時間太多,姿勢不正確,坐得太久,沒有運動造成。

頸椎痛還常常會誘發疼痛的癥狀,深深地影響到日常生活?,F在就來跟大家談談如何緩解頸椎疼痛。

第一,糾正坐姿。治病得治本,所以日常生活中坐姿很重要,坐姿不正確會給頸椎造成壓力。這就是誘發疼痛的根源,無論是走路,還是坐著,都要挺直身子,不僅健康而且美觀。

第二,有舒展筋骨的時間。無論是上班族,還是學生族,都要記得不要在電腦前坐太久,甚至只維持一個姿勢,這樣很容易給頸椎造成傷害。工作和學習一段時間要站起來運動一會兒,做做伸展運動,看看遠方,動動手腳,不僅放松自己,還會提高工作效率。

介紹一下簡單的頸椎運動,用毛巾經頸部繞過,倆手握緊邊緣,每天做米字型訓練集,左上右上,左右左下,右下頭部運動,毛巾扯緊,這樣可以使頸椎不惡化下去。

最后可以做做理療,如果頸椎疼痛的癥狀很嚴重,可以在專業醫師的指導下進行合理的按摩,配合醫師,找尋適合自己的治療方法。

以上內容僅供參考

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