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后背酸痛是怎么回事

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醫生主講實錄

現代人運動較少,特別是白領上班族,經常久坐就容易亞健康以及后背疼痛,這究竟是怎么回事?經常出現后背疼痛一定不得不引起重視,其可能是疾病的信號,一定要加強平時的鍛煉,下面給大家介紹幾個緩解后背疼痛的方法:

一、做瑜伽緩解后背疼痛,瑜伽不但能靜心、養神、瘦身,由于伸展的運動還能緩解后背的疼痛,每周最少做一次瑜伽,每次四十到九十分鐘,堅持三個月后背疼痛的情況會有所改善。做瑜伽的效果好又健康,遠優于吃藥或者理療,伸展對于治療背部疼痛與瑜伽同樣有效,最主要鍛煉部位是軀干和腿部。

二、按摩后背緩解疼痛,每次每個穴位可以按摩十分鐘,每天具體次數可以根據緩解情況來定,后背疼痛較厲害就每天三四次。緩解一些的時候可以每天兩次,按摩上背的肩腧穴、督俞穴、膈俞穴可以幫助刺激肺部、心臟以及理血寬中和胃,按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴可以刺激肝臟、膽囊,健脾和胃,化食。

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