妙手醫(yī)生精選
神經(jīng)衰弱應(yīng)該如何調(diào)節(jié)，神經(jīng)衰弱，是影響人們正常工作學(xué)習(xí)的常見(jiàn)疾病之一。應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？
一，學(xué)會(huì)自我減壓，幾乎每個(gè)人都會(huì)在壓力過(guò)大的時(shí)候，感到力不從心，但是，一定要學(xué)會(huì)自我減壓，自我疏導(dǎo)，不要過(guò)度的擔(dān)心。你所擔(dān)心的事情，往往并不一定會(huì)發(fā)生。可以將不可能的目標(biāo)，分解成若干個(gè)小的目標(biāo)，也可以有效的減輕壓力。
二，學(xué)會(huì)自我催眠，神經(jīng)衰弱的主要表現(xiàn)之一便是失眠，尤其是在精神壓力的時(shí)候，擔(dān)心自己休息不好，沒(méi)有精力去處理明天的事情。越擔(dān)心越睡不著，要找出適合自己的辦法，讓自己安然入睡。
三，堅(jiān)持體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉，可以使身體的各個(gè)機(jī)能，很好的工作和配合，提高機(jī)體的免疫力，而運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲勞感，會(huì)使你很快入眠。
四，保持精神愉悅，很多人得過(guò)一次精神衰弱后，不會(huì)再得第二次，但很多人卻會(huì)反復(fù)，最根本的原因，就是后者的心理狀態(tài)，要保持樂(lè)觀的心態(tài)，精神愉悅這樣神經(jīng)衰弱才會(huì)遠(yuǎn)離你。
五，要心胸寬廣，做一個(gè)心胸寬廣的人，一般的小事不要往心里去，得失不要過(guò)于計(jì)較，順其自然，大度寬容，這樣不僅生活的簡(jiǎn)單快樂(lè)，而且很少誘發(fā)疾病。
