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減肥期間可以吃米飯嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥期間需要有規(guī)律的進(jìn)食,米飯作為富含淀粉的主食是必不可少的,所以減肥期間可以吃米飯,減肥期間任何條件下都要記住吃早餐,一日三餐按時(shí)吃,條件允許的話也可以把三餐分成五小餐來吃,在你的日常飲食中應(yīng)該多吃魚、雞蛋、瘦肉和豆腐,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是抑制饑餓的妙方。

如果一天到晚總是感到饑餓,可以補(bǔ)充些維生素b6和鎂,他們可以幫助平衡體內(nèi)荷爾蒙的波動,從而控制饑餓,在你還不是飯點(diǎn)想吃點(diǎn)東西的時(shí)候,喝一杯水或吃幾塊水果將會填滿,你想吃東西的欲望也就被打消了,減肥不是節(jié)食,只是改變習(xí)慣,改變你吃東西的習(xí)慣,忌吃高熱量的食物。

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