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醫(yī)生主講實錄

貧血的飲食第一要注意食物多樣化,保證營養(yǎng)均衡,雞,鴨,魚肉,五谷雜糧,蔬果都要吃,每一種營養(yǎng)素都需要在營養(yǎng)均衡的基礎上才能有效地被身體吸收。

第二可以多吃富含鐵的食物,促進骨髓的造血,富含鐵的食物有茄子、黑木耳、黑豆、黑芝麻、枸杞、荔枝、菠菜、紅棗、紅糖等,這些對于補鐵效果都比較好。

第三可以多吃富含鈣的食物,鈣可以促進鐵的吸收。

第四可以多吃新鮮的蔬菜和水果,新鮮的蔬菜和水果富含豐富的維生素c,維生素C也可以促進鐵質(zhì)的吸收,此外阿膠有很好的補血效果,可以適當?shù)氖秤谩?/p>

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