首先要保持良好的心態(tài)，消除恐懼和緊張的情緒，有良好的精神狀態(tài)，調(diào)整情緒，放松心情，舒緩壓力，減輕心理負擔(dān)，避免暴怒，合理安排工作及生生活，有良好的心態(tài)，在預(yù)防和治療乳腺增生中有舉足輕重作用，其次防止易患因素，月經(jīng)紊亂者要積極治療，避免多次人工流產(chǎn)，使女性內(nèi)分泌功能保持正常，要求適時結(jié)婚，生育，哺乳，防止乳腺增生，第三，學(xué)會正確的用藥調(diào)理，在發(fā)現(xiàn)有乳腺腫塊和乳腺增生后，一定不要驚慌而盲目從醫(yī)，目前沒有很好的西藥能治療乳腺增生，必須運用中藥慢調(diào)。
第四，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)增加體育鍛煉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持大便通暢，減少飲食中的脂肪攝入量，增加碳水化合物的攝入，少吃高蛋白低纖維的食物，少吃辛辣刺激的食品，多食海帶，豆制品，白菜等蔬菜，不吸煙飲酒，第五點，要定期檢查，注意乳房保健，學(xué)會自我保護，自我防護，提高自我保健意識，有乳腺增生或曾診斷為乳腺增生的婦女，每月進行自檢并定期到醫(yī)院檢查，年齡三十到五十的高發(fā)人群，尤其是有月經(jīng)紊亂的，以及不良飲食習(xí)慣的，高的腦力勞動者要定期進行乳腺專科檢查。
