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醫(yī)生主講實錄

呼吸急促的原因主要有以下幾種:

一,脫水。人體水量只有減少1%-2%就會影響體力,特別是在鍛煉初始階段,輕微的脫水會更為嚴重,只有體內有充足水分才能為各種運動提供能量,可以從尿液顏色辨別是否需要補水。

二,運動過于頻繁。隨著年齡的增長人體的恢復速度會減慢,如果還沒有從上次的鍛煉中完全恢復,就會讓隨后的運動更累。建議運動后保證充足的睡眠,每周做二到三次力量訓練,周末可以做些舒緩和伸展運動,普拉提或瑜伽等。

三,換氣方法不對。呼吸過程會導致過度換氣,讓更多的二氧化碳進入體內引發(fā)呼吸急促,體內缺氧產生有氣無力的感覺。

四,愛吃精細碳水化合物。面粉、白糖等精細碳水化合物會引起血糖水平大幅度升高或下降,從而導致疲勞感,為了保證血糖和體力水平的平穩(wěn),鍛煉期間應當每餐均衡食用食物,每份食物要含有高質量的瘦肉、蛋白質和谷物等。

五,患有呼吸困難的,睡眠呼吸暫停綜合征,這個不僅會影響睡眠質量,還會讓人白天困倦。因此在運動時忌疲勞乏力,這些都是容易引起呼吸急促的原因。

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