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妙手醫(yī)生精選

減肥晚上餓了怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

減肥如果晚上非常餓,其實(shí)可以吃幾種食品可以不發(fā)胖:

一、排毒綠色果蔬汁,有時(shí)候感覺到餓其實(shí)并不是真正的餓,而是體內(nèi)的細(xì)胞缺水,因此大腦被誤導(dǎo),發(fā)出錯(cuò)誤的信號(hào)。睡前喝一杯綠色的果蔬汁,既能及時(shí)的補(bǔ)充水分,又能解決饑餓感,同時(shí)還能釋放果糖,幫助放松神經(jīng)促進(jìn)睡眠。

第二、牛奶,牛奶中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮(zhèn)靜下來。晚上喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,每天晚上臨睡覺前喝杯牛奶,有助于提高睡眠質(zhì)量,從而也能夠讓你在睡眠時(shí)候,排毒代謝的正常進(jìn)行,給減肥增添動(dòng)力。

第三、可以用飽腹粗糧南瓜粥,南瓜熱量最低,即使在睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì),幫助腸道在睡眠過程中排毒。也可以吃香蕉,晚上吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致肥胖,可以穩(wěn)定血清素和去除黑色素,香蕉中含有鎂元素,這種元素有助于肌肉松弛,睡覺時(shí)幫助放松。

以上內(nèi)容僅供參考

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