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治療失眠的簡單方法

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醫生主講實錄

治療失眠還是要回歸自然,最有效的方法其實是要認識到失眠的問題,也要有行為的療法,可以采用松弛療法,避免臥床式的警覺性可減少夜間的覺醒,還可以應用間接性的肌肉放松,因為肌肉放松了,進入到一個很舒服很慵懶的狀態,也很容易進入睡眠。

還要采取藥物治療,最有效的治療不是藥物而是行為治療,要堅持每天早起慢跑鍛煉十五分鐘,也要調整思維方法,多數失眠與情緒的關系很密切。因此一切要順其自然,保持心態平和最重要,還要睡前洗個熱水澡或者泡腳半個小時,聽聽輕松愉快的音樂,要養成較規律的生活習慣,有健脾和胃的作用。

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