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為你推薦

• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 159055次

• 腿抽筋怎么快速解決

  腿抽筋想要較快速解決，需要通過背伸踝關(guān)節(jié)、跖趾關(guān)節(jié)，同時(shí)還可以通過熱敷、按摩等方式緩解。腿抽筋多數(shù)是由于小腿三頭肌強(qiáng)烈的收縮，造成的跖屈而疼痛。這時(shí)候首先要抑制肌肉持續(xù)的痙攣抽搐，要強(qiáng)力的背伸踝關(guān)節(jié)、背伸跖趾關(guān)節(jié)，使整個(gè)腳、腳腕向上翹起，穩(wěn)定住背伸的位置，使肌肉的肌縮不得已進(jìn)一步的收縮。同時(shí)要做一些輔助的治療，如要做熱敷，對(duì)抽搐的肌肉用熱毛巾、理療的設(shè)備等給予一定的熱量，可以慢慢的放松，使肌縮緩解。當(dāng)然如果有條件，也可以做按摩治療，按摩主要是從近向遠(yuǎn)端的離心性的按摩，使肌肉慢慢的放松，而解決腿抽筋的問題。

  

  01:40
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 25628次

• 如何快速解決失眠
  出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，如果只是偶爾的一次失眠，不需要過于的擔(dān)心，可以在睡覺之前喝上一杯熱純牛奶，牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸以及鈣離子，可以幫助人快速的入睡，而且牛奶的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的。如果長(zhǎng)期存在失眠的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候首先應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，排除身體存在一些器質(zhì)性的病變，如果發(fā)生了一些腦血管的病變，心臟的病變或者內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，針對(duì)原發(fā)病來(lái)進(jìn)行治療效果才是比較好的，平時(shí)還可以使用酸棗仁煮水來(lái)喝，具有鎮(zhèn)靜和安神的作用，而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生葉煮水來(lái)喝，是比較緩和的，可以快速的緩解失眠，適合長(zhǎng)期飲用，平時(shí)不能喝濃茶，不能喝咖啡，最好也不要喝酒，在白天的時(shí)候可以去戶外做一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于解決失眠效果也是比較好的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-25 3648次

• 解決失眠的方法
  包括非藥物治療和藥物治療，目的是改善睡眠質(zhì)量，防治并發(fā)癥。一，非藥物治療，健康教育、心理干預(yù)是首選的治療方法，改變患者的不良認(rèn)知和行為因素，調(diào)整生活習(xí)慣和生活環(huán)境，睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸以及日常體育鍛煉等有益于改善睡眠，另外有一些物理治療如電療、生療、磁療、光療等，避免藥物治療帶來(lái)的缺陷和毒副作用，在治療方面起著重要作用。二，藥物治療主要選用鎮(zhèn)靜催眠藥有苯二氮卓類，如地西泮、硝基安定，舒樂安定，氟安定等，非本二氮卓類，如曲唑酮等，細(xì)胞因子褪黑素及中藥等，當(dāng)有些患者伴有焦慮抑郁情緒，可對(duì)癥給予抗抑郁藥，阿米替林、多塞平、鹽酸曲唑酮等。三，對(duì)于繼發(fā)性失眠應(yīng)積極治療原發(fā)病，祛除病因的同時(shí)對(duì)癥治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  劉博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 1141次

• 如何快速解決失眠
  病情分析：如果是患上失眠癥狀，會(huì)引起失眠多夢(mèng)，疲乏無(wú)力，多夢(mèng)盜汗，記憶力減退等癥狀。導(dǎo)致失眠的原因有很多，怎么治療才是關(guān)鍵。意見建議：通過心理治療和食物治療來(lái)改善飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，來(lái)消除失眠及伴隨癥狀，在生活中給自己制定一個(gè)合理的作息時(shí)間，盡可能的保證充足的睡眠。在生活中不要亂用藥，不明確病情的患者及時(shí)去醫(yī)院診治。
  馬謙 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-20 1602次

• 便秘的快速解決方法
  病情分析：并不存在便秘的快速解決方法這種說(shuō)法，出現(xiàn)便秘后可以通過應(yīng)用藥物、腹部按摩等方法解決。便秘患者可以遵從醫(yī)囑服用藍(lán)素雙仁潤(rùn)腸口服液進(jìn)行治療，該藥物中含有火麻仁、郁李仁能夠起到潤(rùn)腸通便的作用，所含有的桑椹可以增加腸液分泌，而蜂蜜能夠補(bǔ)中潤(rùn)燥，用藥以后可以改善大便干燥，促進(jìn)大便排出，并且刺激性較小，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用。除此以外，患者還可以遵醫(yī)囑服用培菲康雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、江中乳酸菌素片等藥物治療，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，改善癥狀，患者在出現(xiàn)便秘后，也可以適當(dāng)?shù)膶?duì)腹部按摩，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，輔助改善便秘。意見建議：在日常生活中需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，不能經(jīng)常抑制便意，排便時(shí)也要保持注意力集中，避免在排便時(shí)長(zhǎng)時(shí)間久蹲或者久坐，以免病情反復(fù)發(fā)作。 如需用藥，或者想要了解更多的專業(yè)用藥知識(shí)，可以咨詢專業(yè)的醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
  伍潔 主任醫(yī)師牡丹江市第二人民醫(yī)院

  2023-12-01 1201次

• 解決失眠的快速方法
  一，外在環(huán)境，臥室，在睡之前把窗簾拉好，將臥室里發(fā)光、發(fā)聲的東西清除掉或者遮蔽掉、關(guān)掉，保持臥室在一個(gè)黑暗且安靜的環(huán)境下，對(duì)睡眠有很大的幫助。二，睡前準(zhǔn)備，可以早一點(diǎn)出去跑，跑步會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)。但如果跑的久了或者是跑完就睡覺，對(duì)睡眠也是沒有好處。晚上不要喝茶、喝咖啡等，也會(huì)刺激神經(jīng)不易入睡。還有
  袁越 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-09 470次

• 解決失眠的快速方法
  失眠是一種常見的睡眠障礙，嚴(yán)重影響個(gè)體的健康和生活質(zhì)量。為了迅速緩解失眠癥狀，患者可以采取藥物治療和非藥物干預(yù)相結(jié)合的方式。一、藥物治療1、鎮(zhèn)靜催眠藥：如艾司唑侖、阿普唑侖等，這類藥物能夠迅速誘導(dǎo)睡眠，減少入睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。但長(zhǎng)期使用
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-07 0次