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妙手醫生精選

痛經注意事項

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醫生主講實錄

一、首先應該避免咖啡因,咖啡、茶、可樂、巧克力中所含有的咖啡因容易使神經緊張,可能促成月經期間不適的現象,因此月經期間應該避免咖啡因,此外咖啡所含的油脂也可能刺激到小腸,所以建議痛經的時候不要服用這些食物。

二、其次就是應該保持飲食的均衡,雖然健康的飲食無法消除痛經的現象,但是對于改善全身的健康狀況卻有著奇特的效果。避免吃過甜或者過咸的垃圾食物,它們會使你的腸器容易遲緩。建議多吃一些蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并且少吃多餐。

三、其次就是服用維他命,病人在每天攝取適當的維他命以及礦物質之后可以減少發生痛經的現象。所以建議服用綜合維他命以及礦物質,最好是含有鈣多的食物。其余就是補充礦物質,鈣、鉀以及鎂都屬于礦物質,能夠幫助緩解痛經的現象。專家發現服用鈣質的女性比沒服用鈣質的女性痛經量要少很多,而且鎂也是非常重要的,它能夠幫助我們的身體吸收鈣。

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