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醫(yī)生主講實(shí)錄

打羽毛球是可以幫助減肥的,如果要減肥的話有兩個(gè)基本的原則一是少吃,二是多動(dòng)。

首先,打羽毛球比較簡(jiǎn)單,相對(duì)來(lái)說(shuō)羽毛球操作簡(jiǎn)單,技術(shù)含量不多,如果不追求比賽級(jí)別水平的話還是挺好上手的。

第二,劇烈性強(qiáng),除了單打,還可以混合雙打,這一點(diǎn)要比單一形式的跑步和跳繩的要豐富一些,也更容易堅(jiān)持,畢竟不是一個(gè)人在打。

第三,全身都能得到鍛煉。羽毛球在發(fā)球接球過(guò)程中涉及到一系列的動(dòng)作比如彈跳,變速跑,手臂發(fā)力,基本上全身都要?jiǎng)悠饋?lái),如果要選擇一項(xiàng)長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去的減肥運(yùn)動(dòng)又不想跑步的話,其實(shí)打羽毛球是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但時(shí)需要注意的是打羽毛球減肥的話動(dòng)作一定要正確,熱身一定要做好。否則有可能會(huì)對(duì)肌肉造成損傷。

以上內(nèi)容僅供參考

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