第一,心理調護。避免不良刺激,比如說緊張抑郁孤獨的,保持樂觀的情緒。用積極主動的方式多和外界交流多交朋友,積極參加社會活動。
第二,起居調護。生活有規律,保證足夠的睡眠,老人晚間睡眠時間短,起床早,可以在這個白天小睡片刻,閉目養神來補充睡眠。看電視不要過長,要適度的性生活。
第三,飲食調護,飲食要清淡,品種多樣化,保證蛋白質的供給,多食富含維生素,纖維素的食物,少吃動物的脂肪,飲食低糖低鹽,節制飲食不過飽,戒煙酒。
第四,要積極地用腦,要勞逸結合,保護大腦,一般連續用到1小時以后要休息十五分鐘。連續緊張腦力勞動兩三個小時以后要注意放松一個小時。腦力活動多樣化,比如看書下棋做智力游戲等。
第五,運動調護。選擇一些適合的項目循序漸進,適量進行。