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保健品維生素c可以長期服用嗎

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醫生主講實錄

保健品維生素c是不可以長期服用的。維生素c可以幫助補充維生素,提高免疫力,減少感冒,緩解牙齦出血等,幫助身體抗氧化,吃一段時間可以使人皮膚變白,色斑淡化,但是,一定要記住它是不可以長期服用的。若飲食正常,多樣化,不偏食而且喜歡吃綠色蔬菜以及水果就不需要補充維生素c,因為通過食物提供完全夠人體的需要量。

過量的補充維生素c,對人體的健康也是不好的,由于維生素的溶解性不同,所以導致它們的最佳服用時間也是不同的。一般而言脂溶性的維生素是要在飯后服用,人體在餐后胃腸的消化活動會趨于活躍,這十分有利于維生素的吸收,特別是脂溶性的維生素,通過餐后能獲取的脂肪,會協助腸胃以達到對維生素最高的吸收率,含脂肪量越高的飲食,越有助于脂溶性維生素的吸收。

如果平時飲食非常的清淡,這可以喝牛奶協助吸收,而血源性的維生素對飲食沒有很高的要求,但需要說明的是,維生素c雖然是水溶性的,但也是適合在飯后服用的維生素。

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